نرمش های کششی مفصل آرنج

نکاتی در مورد نرمش های کششی مفصل آرنج :

✔️1 _این حرکات باید حداقل روزی سه بار انجام شوند .
✔️2_ قبل از شروع فعالیتها توصیه میشود از دوش آب گرم یا کمپرس آب گرم استفاده شود .
✔️3 _حرکات نباید به صورت ضربهای ، با خشونت و نیروی زیاد انجام شود .کلیه حرکات ممتد و پیوسته بوده و با نیرویی متناسب و متعادل انجام شود
✔️4 _اگر حرکتی با درد زیاد همراه باشد ، میتوان از شدت و مدت زمان انجام آن حرکت کاست یا به طور موقت آنرا متوقف کرد .
✔️5 _نتیجهگیری از حرکات کششی در بهبود دامنه حرکتی مفصل شانه پدیدهای زمان بر است لذا استمرار و پیگیری برای نتیجهگیری از حرکات کششی در افزایش دامنه حرکتی مفصل شانه بسیار ضروری است .
✔️6 _در شکستگیها زمان شروع این نوع حرکات و شدت نیروی بهکاررفته وابسته به وضعیت جوش خوردن شکستگی بوده و باید توسط پزشک معالج هدایت و تنظیم گردد .
✔️7 _انجام حرکات کششی محدودیتی از نظر مکانی ندارد . لذا آنها را میتوان در منزل ، پارک ، محل کار و حتی در مسیر انجام داد .
✔️8 _انجام دادن حرکات کششی در استخر آب گرم و آب درمانی مؤثر بوده و در کنار حرکات دیگر قویاً توصیه میشود .

درباره این موضوع مطالب بیشتری بخوانید

• آرنج تنیس بازان
  تاریخ انتشار : 1392-05-17



• درمان های مختلف برای مشکلات آرنج
  تاریخ انتشار : 1395-05-03



• جراحی تعویض مفصل شانه با توضیحات کامل
  تاریخ انتشار : 1395-08-08



• علت خشکی در مفصل آرنج
  تاریخ انتشار : 1395-10-05



• بی حسی انگشتان به علت گیر افتادن عصب اولنا در آرنج
  تاریخ انتشار : 1395-10-25تاریخ بروز رسانی : 1398-09-12



• درمان بی حسی انگشتان به علت گیر افتادن عصب اولنا در آرنج
  تاریخ انتشار : 1395-10-29تاریخ بروز رسانی : 1398-09-12



• چگونه درد مفصل را کاهش دهیم ؟
  تاریخ انتشار : 1396-02-30تاریخ بروز رسانی : 1398-05-26

نظرات کاربران درباره این مطلب :